Kuidas muuta 45-aastase naise elu. "Ma ei pea oma vanust varjama": kuidas kaasaegsed vene naised hävitavad müüte küpsuse kohta

Täiskasvanueas muutub naise hormonaalne taust, hääbub reproduktiivfunktsioon, tekivad mitmesugused kaasuvad haigused. See ei mõjuta negatiivselt mitte ainult daami välimust, vaid ka tema närvisüsteemi. Ilu kadumine, muutused kehas ja kehas toovad kaasa depressiivsete seisundite tekke. Keskealine daam muutub ärrituvaks, sageli agressiivseks jne.

Vanusega seotud muutused naise kehas

Enne tegutsemist on vaja aru saada, mis juhtub 40. eluaastates naisega. Seda vanust nimetatakse keskeaks. Sel perioodil hakkab organism vähem tootma naissuguhormoone. Selle tulemusena väheneb östrogeeni hulk veres. Emakas ja munasarjad vähenevad, menstruaaltsükkel muutub ebaregulaarseks, nähtavad vanusega seotud muutused ja esimesed vananemismärgid, keha kaotab painduvuse ja naha elastsuse, tekivad kortsud, vanuselaigud jne.

Neljakümne viie aasta vanuselt märkavad paljud inimesed aktiivset juuste väljalangemist, juuksed ei ole enam paksud ja lopsakad. See puudutab mitte ainult pead, vaid ka jalgu, intiimpiirkondi jne.

Muutused mõjutavad ka aju ja selle tegevust. Daamil on raskem pähe õppida suurt hulka teavet ja oma mõtetes keerulisi loogilisi probleeme lahendada. Halvenemine on seotud östrogeeni taseme langusega. Tõsi, aja jooksul aju kohaneb ja kompenseerib iseseisvalt funktsioonide langust. Selle tulemusena paraneb oluliselt mälu.

Samal ajal on ka teisi ebameeldivaid tagajärgi. Need sisaldavad:

• sagedane tung urineerida;
• kusepidamatus;
• tupe kuivus;
• vähenenud libiido;
• liigne närvilisus;
• unehäired;
• krooniliste haiguste ägenemine;
• ebamugavustunne urineerimisel;
• põletustunne tupes;
• urogenitaalpiirkonna infektsioonide esinemine jne.

Need on pöördumatud protsessid, mida ei saa vältida. Siiski võib seda edasi lükata. Peaasi on kontrollida naiste tervist ja otsida õigeaegselt abi günekoloogilt, aga ka teistelt spetsialistidelt.

Tegurid, mis määravad naise tervise 40 aasta pärast

Naistel pärast 40. eluaastat toimuvad muutused mõjutavad negatiivselt ka naiste psühholoogilist seisundit. Tegutsemiseks on vaja kindlaks teha tegurid, mis mõjutavad keha seisundit ja selle individuaalseid funktsioone.

Seega tekivad täiskasvanueas muutused järgmistel põhjustel:

• alatoitumus;
• piisava hoolduse puudumine;
• hormonaalsed muutused;
• ainevahetuse halvenemine;
• eritussüsteemi halvenemine;
• vähene füüsiline aktiivsus ja vähene sportimine daami elus;
• immuunsuse vähenemine.

Need on riskitegurid, mis soodustavad vereringe halvenemist ja sellest tulenevalt rakkude ja kudede hapnikuga varustatust. Epidermis kaotab oma toonuse ja elastsuse, higi- ja rasunäärmete töö on häiritud, nahaaluse rasva hulk suureneb. Samal ajal kaob lihasmass.

Tervislik eluviis

Olukorra parandamiseks ja naise keha toetamiseks pärast 45 aastat töötamist ei tohiks te kohe võtta igasuguseid ravimeid. Kõigepealt peate oma elustiili ümber vaatama ja pöörama erilist tähelepanu tervisele.

Selleks tuleks tagada vähemalt minimaalne füüsiline aktiivsus. See võib olla hommikuvõimlemine, kehaline kasvatus või täieõiguslik sport. Peaasi, et keha oleks heas vormis.

Samuti peate veetma rohkem aega väljas. Kõndimist saab kombineerida spordiharjutustega. See varustab keha hapnikuga ja aeglustab närbumisprotsessi.

Lisaks peate oma toitumise ja une uuesti läbi vaatama, pakkuma nahale täielikku hooldust.

Seda kõike tasub üksikasjalikumalt kaaluda.

Õige toitumine

Naise keha küpsuse saabudes tekivad muutused, mis on tingitud vitamiinide, mineraalide ja muude ainete täielikuks toimimiseks vajalike ainete puudumisest.

Vanusega seotud muutuste kiirenemise taastamiseks ja ennetamiseks tuleks toitumine täielikult üle vaadata. Seega peaksid igapäevases dieedis olema järgmised vitamiinid:

• C-vitamiin. Naise tervis pärast 45 aastat sõltub otseselt sellest vitamiinist. Sellel on antioksüdantne toime ja see soodustab kollageeni moodustumist kudedes. Nii püsib daam kauem noorena ja kaunina. Ainet saab tsitrusviljadest, maasikatest, hapukapsast jne.
• Retinool. A-vitamiin kaitseb küpse inimese keha ateroskleroosi, vähi ja muude probleemide eest. Seda saad sojast, erinevatest juur- ja puuviljadest, aga ka mereandidest.
• B-rühm. Ained on vajalikud südame-veresoonkonna ja teiste süsteemide normaalseks toimimiseks. Saab pähklitest, kaunviljadest, kalast.
• Tokoferool. E-vitamiin aitab säilitada naha, juuste, küünte noorust ja ilu, suurendab epidermise turgorit. Sisaldub taimeõlides, sojas, pähklites.

Samuti vajab täiskasvanud organism kaaliumi, kaltsiumi, rauda, ​​fosforit, tsinki, seleeni, magneesiumi ja muid mineraalaineid.

Teie dieet peaks sisaldama: liha ja kala, köögivilju, puuvilju, teravilju, sojaoad, pähkleid, ube, mune, piimatooteid.

Lisaks peate jooma piisavalt vett.

Dieedist tuleks välja jätta:

• alkohol;
• suhkur;
• soolane;
• suitsutatud;
• paksuke;
• Kiirtoit;
• muffin.

Keha peaks saama rasvu minimaalses koguses. Soola võib asendada sojakastmega. Siiski ei tohiks nad end ära lasta. Alkohol on lubatud kord nädalas. Maksimaalne kogus on 1 klaas head kuiva veini.

Aeg-ajalt võid end lubada ka tükikese tumeda šokolaadiga.

Nõusid saab küpsetada, keeta, keeta topeltkatlas. Mõnikord on grillimine lubatud. Pannil praadimisest on vaja keelduda. Sellised toidud sisaldavad tohutul hulgal rasvu ja kantserogeene, mis suurendavad vähki haigestumise tõenäosust.

Une- ja puhkerežiim

Tervise säilitamiseks peate oma igapäevases rutiinis muudatusi tegema. Naine peaks täielikult puhkama ja mitte üle töötama. Selleks võite kasutada ekspertide nõuandeid:

• uni peaks olema vähemalt 7-8 tundi;
• on vaja magama minna hiljemalt kell 22.00;
• tõus peaks olema ligikaudu samal ajal;
• magamiseks mugava õhkkonna loomiseks tuleb ruum kõigepealt ventileerida;
• TV enne magamaminekut ei ole soovitatav;
• lõõgastumiseks võite võtta sooja vanni;
• magamistoas saate süüdata lõhnaküünlad või pulgad;
• enne patja on soovitatav veidi jahutada, selleks kasutatakse külma pudelit;
• magada pimeduses ja täielikus vaikuses.

Lisaks võib kasutada rahusteid. Kuid nende määramist viib läbi ainult raviarst. Narkootikumide näidustuste puudumisel võite enne magamaminekut juua piparmündi või pärna keetmist.

Unepuudus või selle halb kvaliteet on riskitegur, mis mõjutab naise tervist ja välimust. Unepuudus suurendab südameataki ja insuldi riski.

Sport ja võimlemine 40- ja 45-aastastel

Muutused naise kehas tekivad vähese kehalise aktiivsuse tõttu. Istuv töö, vähene sportimine toob kaasa stagnatsiooni väikeses vaagnas, vereringe, ainevahetuse ja rakkude hapnikuvarustuse halvenemise. Kaob ka paindlikkus ja kergus kogu kehas. Aeg-ajalt on närivad valud.

Sporditegevus aitab taastada liigutuste ja koordinatsiooni kaotatud sujuvuse. Eksperdid soovitavad eelistada: ujumist, joogat, pikki jalutuskäike, idamaiseid tantse, tennist, pilatest jne.

Harjutused arendavad koordinatsiooni, parandavad ainevahetusprotsesse, suurendavad vastupidavust, mõjutavad positiivselt kõiki inimese organeid ja süsteeme. Nahk saab palju rohkem hapnikku, mille tulemuseks on noorem välimus.

Nahahooldus

Vanusega seotud muutused ilmnevad esmalt nahal. Niiskuse ja kollageeni hulga vähenemise tagajärjel kaotab epidermis oma elastsuse. Melaniini liigne tootmine aitab kaasa hüperpigmentatsiooni tekkele. Selle tulemusena kaob ilu ja hoolitsetud välimus.

Ekspertide nõuanded aitavad seda vältida:

• Kaitse. Nahale tuleks, olenemata aastaajast, kanda SPF filtritega kreeme. Suveks valitakse maksimaalsete kaitsenäitajatega fondid. Talveks piisab 20 ühikust.
• Massaaž. Protseduur parandab vereringet, rakkude varustamist hapniku ja muude kasulike ainetega.
• Hoolitsemine. Nahk vajab niisutamist, koorimist ja muid protseduure, millest osa saab teha ka kodus.

Samuti peaksite hoolitsema vitamiinikomplekside võtmise ja õige toitumise eest, mis mõjutab alati naha seisundit.

Näohooldus

Nooruse säilitamiseks ja pleekimise vältimiseks on oluline pöörata erilist tähelepanu näole. Selleks tagage igapäevane puhastus, toitumine, niisutus ja kaitse. Samuti on vaja järgida mitmeid soovitusi:

• Päevakreem kantakse dekoratiivkosmeetika alla õhukese kihina. Öö kantakse paksu kihina 30 minutit enne magamaminekut.
• Magage ainult madalal padjal, nägu ülespoole.
• Lihase raami tugevdamiseks peate regulaarselt tegema harjutusi, mida nimetatakse näo ehitamiseks.
• Spetsialiseerunud salongis saate teha noorendavat näomassaaži.
• Toonuse ja elastsuse tõstmiseks on soovitatav teha maske, kasutada mesoscooterit ja muid nahale positiivselt mõjuvaid protseduure.
• Vananemislaike leevendatakse spetsiaalsete kreemide, losjoonide, maskide ja muude asjadega.

Noorusliku näo säilitamine aastaid ei ole lihtne, kuid siiski teostatav ülesanne. Peaasi, et ei oleks laisk.

juuksehooldus

Keemiliste komponentidega värvide, päikesevalguse, stiiliseadmete ja muude tegurite kasutamine kahjustab juuste seisundit. Nad kaotavad oma loomuliku läike, muutuvad tuhmiks ja elutuks. Täiskasvanueas langevad karvad aktiivselt välja, uute kasv aeglustub oluliselt. Selle tulemusena pole paksudest juustest jälgegi.

Soengu hiilguse aitavad taastada vitamiinikompleksid, peanaha massaaž, erinevad maskid ja kvaliteetne kosmeetika. Samuti on oluline lisada dieeti taimseid östrogeene sisaldavaid toite. See võib olla mitmesugused köögiviljad ja puuviljad, taimeõli, kala, maitsetaimed, mereannid.

Lisaks saab peanaha jaoks teha kontrastaineprotseduure. Oluline on vältida kokkupuudet liiga kõrgete temperatuuridega. Kõik vajab mõõtu. Parem on kasutada sooja ja külma vett. Seega paraneb vereringe, normaliseerub rasunäärmete töö ja stimuleeritakse juuste kasvu.

Peamassaaž ja kontrastsed protseduurid avaldavad positiivset mõju mitte ainult lokkidele ja nahale, vaid ka ajutegevusele.

Kasulikud ravimid

Erinevad ravimid aitavad keha toetada ja kaitsta välistegurite negatiivsete mõjude eest. Nende vastuvõtt toimub ainult spetsialisti järelevalve all. Pädev arst valib pillid patsiendi kliinilise pildi, krooniliste haiguste esinemise, aga ka keha individuaalsete omaduste põhjal.

Kõige sagedamini näidatud ravimite rühmad on:

• rahustid;
• fütoöstrogeenid;
• toidulisandid;
• vitamiinide kompleksid;
• hormonaalsed pillid;
• homöopaatia jne.

Paljud ravimid on mõeldud ainult keha toetamiseks, teised - seisundi leevendamiseks mitmesuguste patoloogiate, peamiselt menopausi sündroomi ilmingute korral.

Samuti on oluline jälgida kolesterooli sisaldust veres. Aine ummistab veresooni, suurendades seeläbi südameataki ja insuldi riski. Selle vähendamiseks on ette nähtud spetsiaalsed vahendid.

positiivne suhtumine

Kuid ei füüsiline aktiivsus, õige toitumine, pillid ja arvukad hooldusprotseduurid ei suuda taastada keha funktsioone, samuti taastada ilu ilma närvisüsteemi tööd normaliseerimata. Naise jaoks on ennekõike oluline tema emotsionaalne seisund. Vananemist ja närbumist saab peatada ainult meetmete kogum.

Videost saate lisateavet hoolduse, toitumise, küpsete noorte daamide sportlike harjutuste ja muu kohta:

Kunstnikuks sai 76-aastaselt

Ta armastas lapsepõlvest saati joonistada, kuid nooruses maalimine ei õnnestunud: 1860. aastal sündinud Annal oli raske elu, ta pidi töötama talus, kasvatama viit last, teenima tüki leiba ... Ainult 76-aastaselt võttis Mooses uuesti pintsli kätte – ja seekord ei lasknud lahti. 80-aastaselt avas ta isiklikult oma näituse, 89-aastaselt sai ta USA presidendi Harry Trumani käest riikliku autasu. See naine elas 101-aastaseks ja temast sai Ameerika maalikunsti primitivismi üks peamisi tähti.

Vaatan oma elule tagasi kui tehtud päevatööle ja olen rahul sellega, kuidas see on tehtud. Elu on selline, nagu me selle teeme.

Darja Dontsova

Agrippina Vassiljeva (see oli Dontsova sünninimi), olles lõpetanud Moskva Riikliku Ülikooli ajakirjandusosakonna, kus ta ei töötanud: ta oli prantsuse keelest tõlkija, Õhtuse Moskva korrespondent, juhendaja ... Aastaselt 47-aastaselt viidi ta haiglasse kohutava diagnoosiga - vähk. Püüdes otse palatis tähelepanu rasketest tervisemõtetest kõrvale juhtida, kirjutas ta mõne päevaga detektiiviromaani, mis peagi avaldati. Selle tulemusel ei saanud Dontsova mitte ainult vähist jagu, vaid temast sai ka üks viljakamaid ja avaldatumaid kirjanikke Venemaal.

Istun ja mõtlen: kuidas inimesed raamatuid kirjutavad? Tõenäoliselt algavad nad esimese lausega ... Käsi ise kriipsutas: "Ma abiellusin mitu korda." Ja see algas, ma lihtsalt ei suutnud peatuda.

Kay D'Arcy

67-aastaselt sai näitlejaks

Endine meditsiiniõde, kuue lapse ema ja üheteistkümne lapselapse vanaema unistas näitlejaks saamisest kogu oma elu, kuid ta otsustas oma hellitatud soovi täita alles 67-aastaselt. Esmalt filmis ta kodumaal, Suurbritannias, siis pakkis asjad ja läks Los Angelesse Hollywoodi vallutama. Astusin näitlejakooli sisse, hakkasin käima prooviesinemistel ja vormis olemiseks õppisin isegi filipiinlaste kepivõitlust! 80-aastaselt sai Kay oma elu esimese suurema rolli - telesarjas "Agent 88".

Igaüks saab oma unistuse täita, peamine on otsustada. Kõik on võimalik. Sellest sain aru alles 70 aasta pärast.

Sanija Sagitova

autostopiga ümber maailma 69-aastaselt

Ufa elanik õppis pärast pensionile jäämist hispaania keelt, sai litsentsi ja läks ümbermaailmareisile. Ja praktiliselt ilma rahata – Sania reisis autostopiga 40 riigis ringi! Teel kohtus ta kohalike elanikega, paljud olid valmis teda varjuma või toitma.

Arstid avastasid mul palju haigusi. Lihtsalt ma ei kanna neid, sest kui haigusi hellitada, muutuvad need jultunuks.

Ruth Flowers (Mami Rock)

69-aastaselt sai DJ-ks

Peaasi, et tunnetad ajavaimu! 69-aastaselt osales britt ööklubis oma lapselapse sünnipäevapeol. Terve elu muusikat õpetanud Ruth imetles DJ-de tööd ja otsustas kätt proovida ka puldis. Tutvusin ühe noore produtsendiga, õppisin lugusid miksima ja DJ-sette tegema ning seejärel esinesin Cannes'i filmifestivalil peol – ja sain kuulsaks! Kuni oma surmani rändas ta ringreisidega mööda maailma ringi ja kogus klubides oma võtteplatsidele täismajasid.

Peate vastu võtma väljakutse, mille elu teile esitab. Sa võid olla kodus ja teha muud, kui käia kord nädalas vanade klubis ja kirikus tassikese teed joomas. Aga sa ei pea seda tegema. Kui tahad teha midagi, mida sa tõesti suudad.

Doris Long

alustas laskumist (nööriga järsust nõlvast või vertikaalsest seinast alla) 85

Tema nooruses tekitas kulunud fraas “elu alles algab 40-aastaselt” arusaadavatel põhjustel naeratust. No mis elu seal on, kui see on juba lõpp. Nüüd, kui olen ületanud 50 aasta piiri, toob ta taas naeratuse.

Nüüd ma tean, et elu algab siis, kui sa seda tõsiselt tahad. Ja 40-aastaselt, 50-aastaselt ja 60-aastaselt ja isegi 70-aastaselt, ma arvan. Ja see ei ole teoreetiline arutelu “teemal”, vaid isiklik kogemus, mis annab õiguse nii öelda.

45-aastaselt muutsin dramaatiliselt oma saatust, alustades sellega nullist.

Kui asenduspoiss poleks mu tulevase itaallasest abikaasa tormilise romantika ajal mind maha istunud (ja itaallastega muid romansse pole), siis kes teab, kuidas mu edasine elu oleks kujunenud.

Targa väikese poisi salamängu tulemusena sattusin tänavale, ilma lemmiktööta ja maksmata pangalaenuga.

Kui see asjaolu poleks olnud, oleksin kaua kahelnud, kas võtta vastu minu ettepanek abielluda. Tõenäoliselt läheks meie romantika olematuks, nagu juhtub siis, kui inimesi lahutab tuhandeid kilomeetreid ja hirm oma tavapärast elu muuta. Nõus, 45-aastaselt vahetama riiki, keelt, lahkuma isegi täiskasvanust, aga ainukesest pojast, oi kui lihtne pole.

Aitäh, Ilja, sest pannes toime kurikuulsuse, andsid sa mulle tahtmatult võimaluse elada fantastiliselt 10 aastat maailma kõige ilusamas riigis, mis õpetas mulle teistsugust ellusuhtumist ja teistsugust suhtumist vanusesse. Andes mulle vabaduse ja õnnetunde teha seda, millest ma pole unistanudki.

Venemaal tekib selline võimalus reeglina pärast pensionile jäämist. Sel ajal, kui õpid, teenid korterit, kasvatad lapsi, teed karjääri, pole aega mõelda kasutamata jäänud võimalustele.

Ja siis, kui sul pole enam vaja oma aega tööandjale anda, saad lõpuks täita oma vana unistuse – õppida kitarri mängima või vokaalitunde või maalima akvarellidega.

Võimalus on antud, kuid mitte kõik ei kasuta seda ära. Enamiku jaoks on pensionile jäämine katastroof, mida nimetatakse "tere, vanadus!". See kehtib eriti naiste kohta.

Itaallased tema peale ei mõtle ja kõik.

Selle põhjuseks on eelkõige asjaolu, et Itaalias on oodatav eluiga pikem. Siin lähevad inimesed väljateenitud puhkusele palju hiljem kui Venemaal.

Suurest spetsialistist lahku minna on rumal ainult sellepärast, et ta on 70-aastane. Tema kogemust kasutatakse nii palju, kui inimene ise soovib. Seetõttu ei oota itaallased pensionile jäämist, et teha, mida tahavad.

Millal see saab! Nad elavad siin ja praegu.

Ma tahan mootorrattaga sõita - nad sõidavad, isegi kui neist on vähemalt 100 aastat maas.

Professionaalseks lauljaks saada ei õnnestunud – nad laulavad õhtuti vabal ajal.

Üks mu tuttav, pensionil insener, kes on ammu ületanud 70. eluaasta piiri, mängib neljapäeviti ühes baaris džässiloomingut nii palju, et naaberlinnast tullakse teda kuulama.

Inimesed elavad täiel rinnal, seadmata endale mingeid piiranguid. Ja nad töötavad selleks, et elada, mitte ei ela selleks, et töötada.

Jah, mingi raha eest itaallane ei tööta pühapäeval ega hilisõhtul, kui tal on nii palju muid huvisid.

Kell 19.30 on tänavad tühjad. Itaallased pühendavad õhtu õhtusöögile pere või sõpradega. Ja see on pühalt järgitud ja hoolikalt hoitud traditsioon.

Lõppude lõpuks, pere, lapsed, sõbrad - see on elus kõige tähtsam ...

Venemaal asendab töö sageli inimese isiklikku elu, sellest ilmajäämine võrdub katastroofiga, mitte ainult rahaliselt.

Pensionieelses eas töö kaotamine on peaaegu sama, mis elu mõtte kaotamine. Seetõttu hoiavad nad sellest hammastega kinni.

Mis ootab näiteks meie riigis naist pärast pensionile jäämist? Enamiku jaoks on tee pisarateni etteaimatav.

Väikeste lapselastega õnnelikele naistele on tagatud aastaringne töökoht. Kasvage suureks, lapsed, vanaema!

Suveelanikud - hooajaline meelelahutus, mille käes on chopper.

Ülejäänud vabal ajal võta istet teleka kõrval diivanil, telesarjad ootavad sind!

Õnneks on teisigi naisi, kes mõistavad, et käes on kauaoodatud hetk, mil saad lõpuks enda peale mõelda. Ja nad pühenduvad hea meelega joogale, ujumisele, ei jäta ühtegi avamispäeva vahele ja on kursis kõigi linna seltskondlike sündmustega. Ja nende arv kasvab järk-järgult.

Enamasti teevad seda need, kel on olnud või on olnud võimalus maailmas reisida ja näha teistsugust eluviisi.

Näiteks itaallannad, kes jumaldavad oma lapselapsi, ei istu nendega kunagi. Nad võtavad lapse hea meelega kaasa, aga ainult paariks tunniks - koos mängima, jalutama, jäätist sööma.

Itaalia vanaemal on oma kiire ja aktiivne elu. Ta kasvatas oma lapsi ja lapselapsed pole tema mure. On ju lasteaed või lapsehoidmine.

Tal on teised plaanid – sõpradega kohvijoomine, poodlemine, juuksur, kelle juures ta käib vähemalt korra nädalas.

Mõnikord lihtsalt selleks, et juukseid pesta ja soengut kujundada. Ja ka - iganädalane reedene õhtusöök sõpradega teie lemmikrestoranis, mille jaoks peate välja nägema sobiv.

Kõigepealt mõtleb itaallane ideaalse maniküüri, pediküüri ja soengu peale. Kõik muu peab ootama.

Samas pole ta sugugi laisk inimene, nagu arvata võis, vaid suurepärane perenaine, kellega koos terve pere iga päev kell 13.00 kaetud laua taga einestab.

Ja siis on iganädalane pühapäevane lõunasöök, mis toob kokku nõod ja suguvennad ning eakad tädid. Selleks valmistumine on nagu pulmalaua ettevalmistamine.

Külaliste vastuvõtmisest väsinud saab ta õhtul vabalt oma lemmikbaaris lõõgastuda. Üks. Ja keegi ei vaata teda süüdistavalt, kahtlustades midagi ebasündsat.

Ja ta ei mõtle sellele, kes ja mida temast arvab. Ta elab nii, nagu tahab ja teeb seda, mida õigeks peab.

Ta ostab riideid, mõtlemata seeliku pikkusele või sellele, et vanusega on parem käed katta. Peaasi, et see talle meeldiks, ja kui sulle ei meeldi, on see sinu probleem...

Itaalia naiste enesekindlus on üle võlli ja sellele on lihtsad seletused. Esimene on igas vanuses meeste kohalolek ümberringi, sest Itaalias on neid isegi rohkem kui naisi. Seetõttu ei pea te mehe tähelepanu otsides nahast välja ronima.

Ja teine. Isegi kõige koledamat tüdrukut kasvatatakse täielikus jumaldamises. Täiskasvanueas ei kahtle ta, et ta on üks ja ainus.

Ja kuhu saab täiskasvanud naine Venemaal õhtul välja minna, eriti kui ta on üksi? Restoranis? Baar? Ööklubi?

Noh, võib-olla tutvumisklubis "neile, kes on üle ...". Ilma meheta Venemaal saab naine koeraga jalutada vaid õhtul. Talle ei tule pähegi, et ta võib näiteks tantsima minna. Ja asi pole ainult selles, et Venemaal pole tantsupõrandaid. Lõppude lõpuks pole nad seal ainult sellepärast, et sinna pole kedagi minna.

Kas teate, mida kuulen kõige sagedamini kaasmaalastelt vastuseks pakkumisele minna õhtuste ristsõnade lahendamise või ristpistete asemel tantsukooli?

«Minu vanuses on tantsus käimine lihtsalt sündsusetu. Ma ei aja inimesi naerma."

Või "Ma ei kanna seda kunagi, minu vanuses nad seda ei kanna!"

Ja "Minu vanuses on SEE võimatu!"

Kui ma räägin sellest oma Itaalia sõpradele, vaatavad nad mind mõistmatusega.

"See on keelatud?" "Ja miks?" "Kes selle välja mõtles?"

Ja tõesti, kes?

Lõppude lõpuks on see parim aeg minna valssi või tangot tantsima. Või salsat bachataga.

Lõppude lõpuks on see ka võimalus leida uusi sõpru ja võib-olla meest, kes teab ...

Muide, ameeriklaste tehtud Alzheimeri tõve uuring näitas ootamatult, et tantsimine on kindlaim viis ajuselgust säilitada ja seda haigust ennetada. Seetõttu peavad täiskasvanud terve pea säilitamiseks tantsima. Eriti pärast 70 aastat.

Kas olete kunagi mõelnud, miks Venemaal kannavad naised väljas käimiseks sobimatut kontoririietust? Jah, sest neid pole mujale panna.

Ja kui ees ootab ettevalmistus eelseisvaks tantsuetenduseks?! Jah, kaks või kolm korda nädalas? Siin pole kleite.

Esiteks pöörate poodi sisenedes tähelepanu õhtukleitidega riidepuud.

Ja ma jumaldan Itaaliat oma päevade lõpuni, sest siin täitus vana unistus - õppida tantsima valssi, tangot, Ladina-Ameerika tantse. Siin tantsivad kõik, olenemata vanusest.

Kui ma esimest korda kogemata rahvarohkesse 300-kohalisse tantsusaali astusin ja nägin 60ndate lõpus itaallasi fokstrotti ja rock and rolli tantsimas, oli see nagu välgunool. Miks ma ikka veel ei tantsi?

Jookse lähimat peotantsukooli otsima!

Kui soovite, võite julgelt minna 60ndate stiilis noortediskole, kui teile meeldib selle perioodi muusika ja keegi ei vaata teid viltu.

Teadmiseks: "vana" viitab siin neile, kes on ületanud 80 aasta piiri, kõik ülejäänud on "täiskasvanud".

Ja veel üks kaalukas argument. Venemaal on peotantsutundide võtmine palju odavam kui Itaalias. Ma ei jäta kunagi kasutamata võimalust kodus olles tehnikat lihvida, ka seetõttu, et vene peotantsukool on üks tugevamaid.

Ärge jätke seda võimalust kasutamata – minge õppima tantsima. Kes teab, kuhu see tee sind viib.

Itaallastelt on veel üht asja õppida. Nad on kinnisideeks tervisest ja võib-olla seetõttu elavad nad kaua.

90-aastased jalul – neid täis.

Bioloogiliselt puhtad loodustooted, hommikune sörkjooks, jõusaal, jalgratas auto asemel – kõik need on igapäevaelu atribuudid. Kes joosta ei saa, kõnnib keppidega, kepikõnni.

Nädalavahetustel on teid ääristanud ridamisi noori jalgrattureid, kes sõidavad naaberlinna, et näha kohalikke vaatamisväärsusi. Pooled neist on naised.

Samas armastavad itaallased süüa maitsvalt ja palju. Mõistan neid ja jagan seda kirge, sest Itaalia köök on maailma maitsvaim.

Nüüd tean saladust, kuidas süüa imelist Itaalia pastat ja mitte kaalus juurde võtta. Ma jagan teiega. Seda tuleks süüa ainult lõunaks ja mitte kunagi õhtusöögiks.

Siin on tavaks teha teste iga kuue kuu tagant ja seejärel külastada oma arsti. Kui olete veendunud, et kõik on korras ja muretsemiseks pole põhjust, hingake kergendatult.

Ja hakake kohe perele ja sõpradele telefoni teel helistama, et anda teada, et kõik on korras. See on elu norm – enda ja oma tervise eest hoolitsemine ning samal ajal lähedaste eest hoolitsemine. Lõppude lõpuks tekitate haigestudes probleeme, mille eest peate hoolitsema. Miks teha nende elu keeruliseks?

Ja kuidas on olukord sellega Venemaal?

Vene inimene oma vabast tahtest arsti juurde ei lähe. Ainult siis, kui see on liiga pingul. Ta peab vastu viimseni, öeldes: “Mul pole aega haiglatesse minna! Mulle ei meeldi arstid! Jah, ja solvunud, nagu oleks jutt sündsusetul teemal käinud.

Ennetamisest pole juttugi. "Mis sa arvad, kas ma olen haige? Miks ma peaksin haiglasse minema?" Eriti on selles süüdi mehed, kes lahkuvad varakult, sest mõnikord jääb arsti juurde minek hiljaks.

Unustage sõna "homme" seoses oma tervise ja eluga.

Internetinali, et homset pole olemas, ükskõik kuidas ärkad, kõik on täna, on oma olemuselt tõsi.

Elame kord vangistuses ja keegi kehtestas stereotüübid. On aeg neist lahku minna. Ja hakka kohe elama. Pole tähtis, mitu aastat teil selja taga on.

Muide, mu sõber, see, kes tantsib tantsupõrandal neljal päeval seitsmest, on 65-aastane.

Ei saa mitte nõustuda väitega, et naine on alati noor, igas vanuses. Naine ei vanane ja see on tõsiasi – kui palju laule ja erinevaid filme, luuletusi, ütlusi on olemas igavese ja kustumatu naisnooruse kohta. Kuid selleks peate natuke töötama! Alustuseks lugege seda artiklit ja saate teada, mida te ei saa teha.

Mida ei saaks teha küps, isemajandav ja enesekindel naine, kes on veidi üle 45-aastane?

1. Säästke enda arvelt

Saame aru, et sul on mees, lapsed, koer ja maja ning suurem osa palgast läheb perele. Peate kokku hoidma ja ennekõike enda pealt. Muidugi on sugulased ja sõbrad sulle kõik ning nende jaoks pole sul rahast kahju.

Aga! Kallid daamid, te ei saa elada ainult teiste pärast, mõnikord peate endale meeldima. Iga kuu tee endale üks väike kingitus: lahedad kingad, pluus, seelik või reis ilusalongi. Oleme kindlad, et ka teie sugulased tahavad näha oma ema, naist, õde ilusana, stiilse ja õnnelikuna.

2. Tee lühikesed soengud

Vene naiste põhihäda! Kes ütles, et lühike soeng on noor? Okei, võib-olla on ta kellegi jaoks noor, aga kellegi jaoks on see vastupidi valus. Nüüd on aeg katsetada soenguid: proovige bobi, seejärel kasvatage juukseid pikemaks, värvige juuksed punaseks või tehke Ameerika tipphetki. Juuksed on absoluutselt igas vanuses naise peamine kaunistus, miks neid kohe lõigata?

Lisaks ärge unustage juuksehooldusi: kasutage termokaitset ja pähejäetavaid hooldusi, tehke toitvaid maske ja käige regulaarselt juuksuris. Õige hoolduse korral on juuksed teie visiitkaardiks veel vähemalt 20 aastat.

3. Vali "vana proua" asjad

Mõni naine otsustab ootamatult: “See on kõik, noorus on möödas, lõpetage liibuvate teksade ja ilusate toppide kandmine, on aeg osta vormitu hall mantel (ei, mitte moekas oversize mantel), tume maapinnani ulatuv seelik ja sünteetiline pluus mingi ebareaalselt kummaline lilletrükk. Nüüd pole mood meile, vaid ainult noortele tüdrukutele.

Loodame siiralt, et teil selliseid mõtteid ei teki, kuid kui teil tekib järsku kiusatus osta täiesti ebamugav ja selgelt "pensionäri" asi, öelge endale kohe: "Stopp!" Mäletate, kuidas räägitakse naise kohta, kes sai 45-aastaseks?

4. Vali liiga nooruslikud riided

On ka vastupidine olukord: hakake riietuma nii, nagu oleksite hiljuti saanud kahekümneaastaseks. Rumalate loosungitega T-särgid, miniseelikud, lühikesed sundressid, topid, retuusid – need asjad ei muuda sind kunagi nooremaks. Vastupidi, need tõstavad esile lahknevuse teie vanuse ja stiili vahel.

Teismeliste riided on minevik: seda tuleb tunnustada ja aktsepteerida. Uskuge mind, näete sada korda parem välja, kui lähete üle vaoshoitumatele (ja see ei tähenda "igavat") ja elegantsematele riietele. Saate jälgida kõiki moetrende (või peaaegu kõiki) ja olla endiselt luksuslik küps naine.

5. Ära järgi trende

Muide, trendide kohta. Teine levinud viga, mida naised pärast 45. eluaastat teevad, on see, et nad ei järgi üldse moodi. On selge, et teil pole praktiliselt aega moeportaale ja -ajakirju lugeda (kuigi loed seda postitust?), kuid sellest hoolimata proovige vähemalt aeg-ajalt läiget lehitseda või külastada moe- ja stiilisaite.

Lisaks pole enamikul trendidel "vanusepiiranguid". Näiteks, kas teksaseelik on sel hooajal moes, sobib igale naisele? Jah, ainult teie puhul on parem valida pikkus põlveni või veidi madalam. Aga pika vestiga? Muidugi võib ja peakski kandma 15 ja 80. Kingad narmastega? Miks mitte. Muidugi ei pea te eksperimenteerima crop topside ja paksu tallaga slip-onidega, kuid kordame veel: mood on kõigile kättesaadav.

6. Peida vigu, kuid ära rõhuta väärikust

Unustage vormitud ja kottis riided. Kui arvate: "Ma panen kapuutsi selga - ja keegi ei märka mu kõhtu ega suuri puusi," siis eksite suuresti. Vormitud riided näevad sind välja nagu kukkel või suur ristkülik. Peaksite suutma mitte ainult varjata figuuri vigu, vaid ka rõhutada eeliseid.

Peida puusad puhvis midiseeliku alla, tõsta oma vöökoht esile paksu või peenikese vööga, kanna liibuvaid jakke ja V-kaelusega pluuse. Looge kauneid siluette ja tutvustage võrgutavaid vorme. Kui lõpetate "kottide" kandmise, märkavad teised kindlasti, kui atraktiivne ja sarmikas sa oled.

7. Ära kanna kontsakingi

Kui 5 aastat tagasi jooksid sa 10-sentimeetriste tikkpükstega kodust tööle, töölt lasteaeda, lasteaiast supermarketisse, supermarketist koju ja nüüd otsustasid, et kontsad on ebamugavad, ebapraktilised ja üldiselt tossud sada korda paremad, see on halb.

Nõus, iga päev kontsadega kõndimine on kasutu: õnneks leidub lahedaid loafers, brogues, baleriine, flat boots, kuid sellegipoolest peaks teie garderoobis olema paar lahedat kontsapaari. Ja neid on soovitav kanda mitte ainult suurematel pühadel. Valige ehtsast nahast kontsaga kingad ja kandke neid vähemalt kord nädalas (parem sagedamini).

8. Osta odav aluspesu

Meile tundub, et iga täiskasvanud naine saab endale lubada 3-5 komplekti korralikku aluspesu. Jah, olgu need mitte 10, mitte 20, vaid palju vähem, aga ideaalsed. Õige aluspesu modelleerib ja pinguldab figuuri. Ja kui teil pole Victoria’s Secreti rinnahoidja jaoks vabu vahendeid, vaadake demokraatlikumate, kuid mitte vähem kvaliteetsete kaubamärkide poode (Bustier, Intimissimi).

9. Ära õpi vanusele vastavaid meigitehnikaid

Kahjuks peale 40. eluaastat meie nahk muutub: tekivad kortsud, vanuselaigud, muutub liiga kuivaks või liiga rasuseks. On suurepärane, kui külastate regulaarselt kosmeetikut ja võitlete vananemisilmingute vastu kaasaegsete meetoditega, näiteks läbite mesoteraapia või fotonoorenduse kursusi. Kuid protseduurid ei suuda teid koheselt muuta 20-aastaseks kaunitariks, mis tähendab, et peate maskeerima vanusega seotud muutusi dekoratiivkosmeetika abil.

Konsulteerige professionaalse meigikunstnikuga: ta ütleb teile, millist meiki teie vanuses kasutada, kuidas seda peale kanda, mida meigikotti lisada ja mida igaveseks eemaldada. Õppige tegema õiget meiki – näete 10 aastat noorem välja.

10. Jookse oma keha

Kujutage ette tüüpilist juhtumit: naine sünnitas kolm last, lõpetas oma keha eest hoolitsemise ja sihvakast figuurist polnud jälgegi. Nüüd on tema jaoks sport ainult televisioonis. Valvur! Kui tunned end selles kirjelduses ära, siis on aeg mõelda.

Me ei julgusta sind pidama ranget dieeti, jooma ainult vett ja registreeruma CrossFiti tundidesse. Kuid oma keha jooksmine, spordi täielik unustamine on kuritegu iseenda vastu. Fitness on liikumine, tervis, hea tuju. Leidke endale meelepärane: ujula, vesiaeroobika, kepikõnd, jooga, zumba – mida iganes! Vaid kaks trenni nädalas – ja laisad sõbrannad kadestavad su toonuses figuuri ning kehasse ilmub selline energia, et võid mägesid liigutada.

11. Unustage tervis

Eelmise lõigu jätkuks. Et olla ilus ja terve, peab naine mitte ainult sportima, vaid ka õigel ajal arsti juurde minema. Töö, lapsed, enda arvelt säästmine - lükkate haiglasse minekut viimaseni ja varjatud haigused, mida te ei ravi, vananevad teid kiiremini kui alatoitumus ja vähene liikumine.

Tehke teste, külastage terapeudi, hambaarsti, günekoloogi vähemalt kord aastas ja pidage meeles: ilus naine on terve naine.

Tohutu hulk naisi vanuses 40–45 kannatab endise harmoonia kaotuse all. Rasvade põletamisel tekivad raskused. Saate teha lihtsamaks täiskasvanud daamide elu, kes teevad oma figuuri parandamiseks suuri jõupingutusi, selleks peate lihtsalt järgima teadlike spetsialistide soovitusi. Niisiis, me räägime teile, kuidas kaalust alla võtta pärast 45-aastast naise jaoks ja oma vanusest noorem välja näha, esitades kõige levinumad ja tõestatud reeglid ideaalse kehakuju säilitamiseks.

Kaalulangus ja hormoonid

Kaalutõusu põhjused pärast 40 aastat

Menopausiks valmistumisel tekivad klimakteerilised metamorfoosid, suguhormoonide tootmine väheneb või kõigub, välistatud pole ka kilpnäärme talitlushäired. Hormonaalne ümberkorraldamine moodustab sageli insuliiniresistentsuse seisundi, mistõttu ei toimu loomulikku glükoosisisalduse vähenemist veres. Östrogeeni puudumise taustal võivad ainevahetusprotsessid aeglustuda, mis põhjustab kehakaalu tõusu. Need muutused soodustavad keha diabeedi ja rasvumise tekkeks.

Hormoonide tasakaal naise kehas

Vajalik samm on endokrinoloogi läbivaatus, spetsialist saab hinnata ainevahetust reguleerivate kilpnäärmehormoonide tasakaalu. Probleemide korral soovitab arst terapeutilisi meetmeid hormoonide vastuvõetava tasakaalu loomiseks. Sageli ei näe üle 40-aastased naised, kes tegelevad aktiivselt spordiga ja järgivad kõige tõhusamaid dieete, ebanormaalse hormonaalse taseme tõttu oma pingutuste positiivseid tulemusi. On märgatud, et menopaus takistab edukat kaalukaotust, mistõttu tuleb esmalt normaliseerida hormonaalne tasakaal ja parandada ainevahetust, kõrvaldades seeläbi pinnase soovimatu massi kogumiseks. Pärast tervise taastumises veendumist on võimalik juurutada tasakaalustatud toitumissüsteem ja vajalikud sportlikud koormused.

Huvitavaid ja kasulikke fakte 45-aastastele naistele

Naise keha puhastamine

Saledaks saate saada ainult õigeaegse soolepuhastuse korral. Seda tehakse loomulikul viisil, järgides pidevalt õiget joogirežiimi. Rohke puhta vee joomine aitab eemaldada kahjulikke aineid ja jääkaineid, hõlbustades seeläbi seedimist ja kaitstes liigse kehakaalu eest. Vedelikupuuduse korral veri pakseneb, põhjustades veresoonte liimimist ja trombide teket. Veetasakaalu säilitamine enda kehas väljendub kuiva naha muutumises, kortsude silumises ja ainevahetuse kiirendamises.

Naiste motoorne aktiivsus

Piisav kogus lihaskude võimaldab naise kehal elada normaalse ainevahetuse tingimustes ja intensiivselt põletada rasva. 45 aasta pärast kaob vananemise tõttu lihasmass ja asendub keharasvaga. Lihaste säilitamiseks peate regulaarselt tegelema mis tahes tervislikel põhjustel sobiva spordialaga.

Dieet täiskasvanud naistele

Vaieldes teemal, kuidas naisel pärast 45-aastast kaalu kaotada ja oma vanusest noorem välja näha, tuleb märkida järsu kaalukaotuse lubamatust, rangete dieetide ja eriti näljastreikide ohtu. Ideaalne variant oleks mõõdetud, kuid püsiv kaalulangus. Dramaatilise kaalukaotuse läbi teinud naised seisavad silmitsi naha lõtvumise, kudede ptoosi ja enneaegsete kortsude probleemiga. Keha toitainetega varustatuse samaaegsel lõpetamisel suureneb haiguste tekkerisk. Optimaalne on kaotada kilogrammi nädalas, see on ohutu.

Stressi kahju

Peate tegema kõik endast oleneva, et end stressi eest kaitsta. Pidev psühho-emotsionaalne ülekoormus põhjustab seedesüsteemi häireid, mis põhjustab toidu ebapiisavat imendumist ja puhitus. Depressioonis inimestel tekib sageli isu kahjulike kõrge kalorsusega maiustuste järele.

Järgides järgmisi näpunäiteid, saate oma toitumissüsteemi normaalseks muuta:

• loomsete rasvade, kiirete süsivesikute, suhkru ja soola tarbimise minimeerimine;
• hommikusöök on oluline, seda võib esindada salat, teraviljad, munapuder või valgukokteil;
• suupisted peaksid olema kerged, selleks on parem kasutada tervislikke toite, mitte maiustusi;
• rasvased toidud ei sobi õhtusöögiks;
• võite süüa õhtul, isegi 18 tunni pärast, peaasi, et see oleks kerge toit;
• peate vähendama dieedi igapäevast kalorisisaldust vastavalt vanusele, vähendades kalorite arvu iga 5 aasta järel 200 ühiku võrra, näiteks 35-aastaste puhul on päevane tarbimine 2000 kcal, 40-aastastel peaks see arv olema vähendada 1800 kcal-ni 45-aastaselt - päevane kalorikogus võib olla 1600 kcal;
• tavaliste haiguste eest kaitsmiseks on vaja meetmeid võtta juba 45-aastaselt, näiteks osteoporoosi profülaktikaks on organismi piisav varustamine kaltsiumiga;
• igas vanuses on valkude rõhutamine kasulik, need peaksid toitumissüsteemis domineerima, see kehtib isegi 45 aasta pärast.

Anti üldised toitumisreeglid, kuid parem on kõiges praktiseerida integreeritud lähenemist. Ideaalis peaks taastusdieedi välja töötama spetsialist, võttes arvesse keha individuaalseid omadusi.

Tekstist selgub, kuidas naisel pärast 45. eluaastat kaalust alla võtta ja oma aastatest noorem välja näha, nimelt tuleb püüda oma une- ja ärkvelolekurežiimi õigesti korraldada, oma keha eest pidevalt hoolt kanda, õigeaegselt läbida arstlik läbivaatus. isegi oluliste vaevuste puudumisel järgige tervislikku eluviisi, toituge õigesti, tehke igal juhul sporti ja püsige positiivselt meelestatud.